Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Тренировка для ног. Ноги + Пресс. Интенсив. Георгий Какунин.

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Тренировка Ног
8 Просмотры

Описание

Тренировка для ног. Ноги + Пресс. Интенсив. Георгий Какунин.
В этой тренировке:
01:02 разминка
04:20 приседания "плие" 30 раз
07:07 выпады 30 раз
09:23 выпады в сторону по 30 раз в каждую сторону
14:16 приседания + прыжок 30 раз
15:35 выпады + прыжок 30 раз
17:25 подъём таза "плечевой мост" 30 раз
19:45 прямые скручивания 30 раз
21:45 заминка/расслабление/растяжка

Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.

Занимайся каждый день !

К тренировкам на канале постепенно добавятся тренировки на сайте с индивидуальными планами питания. Совсем скоро тут -
http://geoprofit.info

#пресс #какунин_георгий #убрать_живот #тренировка_ноги

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS